ਵਧੀਆ ਪਕਵਾਨਾ

ਮੇਰੀ ਮਨਪਸੰਦ ਚੀਆ ਬੀਜ ਪੁਡਿੰਗ

ਮੇਰੀ ਮਨਪਸੰਦ ਚੀਆ ਬੀਜ ਪੁਡਿੰਗ

ਮੈਂ ਅੱਜ ਆਪਣੀ ਨਵੀਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀ ਵਿਧੀ ਸਾਂਝੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ - ਚੀਆ ਪੁਡਿੰਗ. ਮੈਂ ਪਿਛਲੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਚੀਆ ਪੁਡਿੰਗਜ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਨਹੀਂ ਹਾਂ (ਇਹ ਕਰੀਮੀ ਮਿਸ਼ਰਤ ਦਾ ਇਲਾਜ ਇਕੋ ਅਪਵਾਦ ਹੈ).

ਇਸ ਨਿੰਬੂ ਵਰਜਨ ਨੇ ਚਿਆ ਖੁੱਡ ਬਾਰੇ ਮੇਰਾ ਮਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ. ਇਹ ਵਨੀਲਾ-ਸੰਤਰਾ ਚਾਈਆ ਦਾ ਭਾਂਡਾ ਇਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ ਧੁੱਪ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਆਦ ਹੈ.

ਹੁਣ, ਮੈਂ ਚੀਆ ਬੀਜ ਦੀ ਪੁਡਿੰਗ ਨੂੰ ਤਰਸ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਅੱਜ ਚੀਆ ਪੁਡਿੰਗ ਦੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸੇਵਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹਾਂ. ਨਾਸ਼ਤਾ ਤਿਆਰ ਹੈ!

ਉੱਤਮ ਚਿਆ ਬੀਜ ਪੁਡਿੰਗ

ਤਾਜ਼ੇ ਨਿੰਬੂ, ਵਨੀਲਾ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਚੀਆ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਮੈਚ ਹਨ. ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਰੀਮੀ ਘਰੇਲੂ ਕਾਜੂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦਾ ਅਧਾਰ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਸਟੋਰ ਵਿਚ ਖਰੀਦੇ ਗਏ ਬਦਾਮ ਦੇ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਨਾਰਿਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਅਮੀਰ, ਨਿਰਪੱਖ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਕਰੀਮੀ ਟੈਕਸਟ ਪਸੰਦ ਹੈ ਜੋ ਕਾਜੂ ਦਾ ਦੁੱਧ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਆਸਾਨ ਵਿਅੰਜਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਘੰਟਾ-ਲੰਬੇ (ਜਾਂ ਰਾਤ ਭਰ) ਆਰਾਮ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਚੀਆ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦੇਣ ਲਈ. ਨਤੀਜਾ ਟੇਪੀਓਕਾ ਵਰਗਾ ਪੁਡਿੰਗ ਇੱਕ ਕਰੀਮਸਿਕਲ ਜਾਂ ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਜੂਲੀਅਸ ਵਰਗਾ ਹੈ.

ਨਾਸ਼ਤੇ, ਮਿਠਆਈ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਨੈਕਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਚਿਆ ਪੁਡਿੰਗ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ. ਇਹ ਇਕ ਕਰੀਮੀ, ਭਰਾਈ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਇਲਾਜ਼ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰੋ. ਚਿਆ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -3 ਦੇ ਉੱਚ ਮਾੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ (ਐਜ਼ਟੈਕ ਯੋਧਾ ਉਹਨਾਂ ਤੇ energyਰਜਾ ਲਈ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ), ਇਸਲਈ ਇਹ ਚੀਆ ਬੀਜ ਪੁਡਿੰਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜਾਰੀ ਰੱਖੇਗੀ!

ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਤਰਾਂ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਿਪਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੁਸਖੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਸੰਦ ਹੈ! ਤੁਹਾਡਾ ਫੀਡਬੈਕ ਮੈਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਟਾਰ ਰੇਟਿੰਗਸ ਦੂਜੇ ਪਾਠਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਪਕਵਾਨ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਨਾਲ ਹੀ, ਪਿਛਲੇ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਕਿਸਾਨਾਂ ਦੇ ਮਾਰਕੀਟ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਦਾ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਫਾਲੋਅ-ਅਪ ਹਾਂ. ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਇਹ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੋਚ-ਸਮਝੇ ਜਵਾਬ ਮਿਲੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕੋ ਹੀ ਕਿਸ਼ਤੀ ਵਿੱਚ ਸਵਾਰ ਹੋ ਗਏ ਸੁਣਿਆ. ਤੁਹਾਡੇ ਕਹਿਣ 'ਤੇ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਇਰਨ, ਥਾਈਰੋਇਡ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕੀਤੀ — ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਸਾਰੇ ਨਤੀਜੇ ਸਧਾਰਣ ਨਿਕਲੇ.

ਅਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਬਸ ਮੌਸਮੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹਾਂ. ਸੂਰਜੀ powਰਜਾ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਵਾਲਾ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰੋਗੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿਚ ਸੁਸਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਦੋਂ ਜਾਗਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੀ ਇਕ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਚਾਹੇ ਉਹ ਸੌਣ ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ ਦੀਆਂ ਅੰਨ੍ਹੀਆਂ ਖੋਲ੍ਹ ਕੇ ਜਾਂ ਇੱਕ ਧੁੱਪ ਵਾਲੀ ਵਿੰਡੋ ਦੇ ਅਗਲੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੁਆਰਾ, ਮੇਰੇ ਖਿਆਲ ਇਹ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

ਮੈਂ ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਕਿ ਵੱਖ ਵੱਖ ਮੌਸਮ ਵੱਖਰੀਆਂ .ਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸ਼ਾਇਦ ਮੈਂ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਹੌਲੀ ਕੰਮ ਕਰਾਂ, ਅਤੇ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਤੁਸੀਂ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਵੇਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੇਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਮੈਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ!

ਮੇਰੀ ਮਨਪਸੰਦ ਚੀਆ ਬੀਜ ਪੁਡਿੰਗ

  • ਲੇਖਕ:
  • ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ: 1 ਘੰਟਾ 5 ਮਿੰਟ
  • ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ: 1 ਘੰਟਾ 5 ਮਿੰਟ
  • ਉਪਜ: 1 ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ 1x
  • ਸ਼੍ਰੇਣੀ: ਮਿਠਆਈ
  • ਵਿਧੀ: ਰਾਤੋ ਰਾਤ
  • ਰਸੋਈ: ਵੀਗਨ

ਇਹ ਕ੍ਰੀਮੀਆ ਚੀਆ ਬੀਜ ਪੁਡਿੰਗ ਵਿਅੰਜਨ ਕਰੀਮਸਿਕਲ ਵਰਗਾ ਹੈ! ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਿਹਤਮੰਦ ਗਲੂਟਨ-ਰਹਿਤ ਟ੍ਰੀਟ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ - ਇੱਕ ਸਨੈਕ, ਮਿਠਆਈ ਜਾਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਨੰਦ ਲਓ. ਵਿਅੰਜਨ 1 ਦੀ ਸੇਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ; ਜਰੂਰੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਗੁਣਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਸਾਰੇ 4 ਇਕੱਠੇ ਸਰਵਿਸ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ ਇਸ ਲਈ ਨੁਸਖੇ ਨੋਟ ਵੇਖੋ.

ਸਕੇਲ

ਸਮੱਗਰੀ

ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ

  • 1 ਕੱਪ ਘਰੇਲੂ ਬਣੇ ਕਾਜੂ ਦਾ ਦੁੱਧ, ਬਦਾਮ ਦਾ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਹਲਕਾ ਨਾਰਿਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ
  • As ਚਮਚਾ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜ਼ੈਸਟ, ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ ਤੇ ਜੈਵਿਕ ਸੰਤਰੀ ਤੋਂ
  • ⅛ ਚਮਚਾ ਵਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ, ਵਧੇਰੇ ਸੁਆਦ ਲਈ
  • 3 ਚਮਚੇ ਚਿਆ ਬੀਜ
  • ਸਿਫਾਰਸ਼ੀ ਟੌਪਿੰਗਜ਼: ਸ਼ਹਿਦ ਜਾਂ ਮੈਪਲ ਸ਼ਰਬਤ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਕੇਲੇ, ਤਾਜ਼ੇ ਜਾਂ ਡਿਫ੍ਰੋਸਟਡ ਉਗ ਜਾਂ ਮੇਰੀ ਬੇਰੀ ਚੀਆ ਬੀਜ ਜੈਮ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਨਾਰਿਅਲ, ਟੋਸਟ ਕੀਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਗਿਰੀਦਾਰ…

ਨਿਰਦੇਸ਼

  1. ਇਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਸ਼ੀਸ਼ੀ ਵਿਚ (ਇਹ ਸੰਪੂਰਣ ਹਨ) ਜਾਂ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ ਦੁੱਧ, ਸੰਤਰੀ ਜੈਸਟ ਅਤੇ ਵਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਸਵਾਦ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਵਨੀਲਾ ਸੁਆਦ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਕ ਹੋਰ ਚਮਚਾ ਵਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਵਾਧੂ ਵਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ ratherਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ ਕਿ ਸਿਰਫ ਵਧੇਰੇ ਡੋਲ੍ਹਣ ਦੀ ਬਜਾਏ - ਸਮੁੰਦਰੀ ਜਹਾਜ਼ ਵਿਚ ਜਾਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ.
  2. ਚੀਆ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿਚ ਝਿੜਕੋ, ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ coverੱਕੋ ਅਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2 ਘੰਟਿਆਂ (ਜਾਂ ਰਾਤ ਭਰ) ਲਈ ਫਰਿੱਜ ਪਾਓ, ਜਦ ਤਕ ਚਿਆ ਦੇ ਬੀਜ ਇਕ ਹਲਦੀ ਜਿਹੀ ਅਵਸਥਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨਮੀ ਜਜ਼ਬ ਨਹੀਂ ਕਰ ਲੈਂਦੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਚੀਆ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੰਘੂੜੇ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਦੇ ਰਸਤੇ ਵਿਚ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇੱਕ ਹਲਚਲ ਦਿਓ.
  3. ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਚਿਆ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੰਘੂੜੇ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਇਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਚੇਤੇ ਕਰੋ. ਚੋਟੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਬੂੰਦਾਂ ਸ਼ਹਿਦ ਜਾਂ ਮੇਪਲ ਸ਼ਰਬਤ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਾਧੂ ਟਾਪਿੰਗਜ਼, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਪੁਡਿੰਗ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਾਇਮ ਰਹੇਗੀ, ਕਵਰ ਕੀਤੇ ਹੋਏ, ਲਗਭਗ 5 ਦਿਨਾਂ ਲਈ.

ਨੋਟ

ਇਸ ਨੂੰ ਵੀਗਨ ਬਣਾਓ: ਮੀਂਹ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸ਼ਹਿਦ ਦੀ ਬਜਾਏ ਚੋਟੀ 'ਤੇ ਮੀਪਲ ਦੀ ਸ਼ਰਬਤ.
ਇਸ ਨੂੰ ਗਿਰੀ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਬਣਾਓ: ਗਿਰੀ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਦੁੱਧ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਚੋਟੀ ਨਾ ਪਾਓ.
ਇਸਨੂੰ ਬਦਲੋ: ਮੈਂ ਅਜੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ, ਪਰ ਮੈਂ ਸੱਟਾ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਨਿੰਬੂ ਜਾਤੀ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਸਵਾਦ ਹੋਵੇਗਾ.
ਇਕ ਵਾਰ 'ਤੇ 4 ਸਰਵਿਸਿੰਗ ਕਰਨ ਲਈ: 4 ਕੱਪ ਦੁੱਧ, 2 ਚਮਚ ਸੰਤਰੀ ਜੈਸਟ ਅਤੇ as ਚਮਚਾ ਵਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਮਿਲਾਓ. ਵਧੇਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਵਨੀਲਾ ਸੁਆਦ ਲਈ ½ ਚਮਚਾ ਵਧੇਰੇ ਵਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ¾ ਕੱਪ ਚੀਆ ਬੀਜਾਂ ਵਿਚ ਕਟੋਰਾ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਪਾਓ.
ਵਿਅੰਜਨ ਅਪਡੇਟ 3/15/17: ਮੇਰੀ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸੰਤਰੀ ਜੂਸ ਦੇ ਵਾਧੂ ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਮੇਰੇ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਆਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਜੂਸ ਦਾ ਐਸਿਡਿਟੀ ਦਾ ਪੱਧਰ ਚੀਆ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਜੂਸ ਦੇ ਪੀਐਚ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਰ ਤਰਲ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵਿਅੰਜਨ ਲਈ ਮੈਂ ਮੂਲ ¾ ਕੱਪ ਦੁੱਧ, ¼ ਕੱਪ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ, ਅਤੇ p ਚਮਚਾ ਸੰਤਰੀ ਜੋਸਟ ਤੋਂ ਵਿਅੰਜਨ ਸੰਪਾਦਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਨਾ ਹੀ ਚੰਗਾ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਹੈ! ਮੇਰੀ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਮੁਆਫੀਨਾਮਾ ਜਿਸ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੋਈ ਸੀ- ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਹੁਣ ਕੀ ਵੇਖ ਰਹੇ ਹੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਪਹਿਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਪੂੜ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਤਸਦੀਕ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉੱਪਰ ਦਿੱਤੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.

Rition ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਦਿਖਾਈ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ nutritionਨਲਾਈਨ ਪੋਸ਼ਣ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਗਈ ਇੱਕ ਅਨੁਮਾਨ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਿਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.


ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: Learn to prepare chia properly to lose weight (ਜਨਵਰੀ 2022).