ਨਵੀਂ ਪਕਵਾਨਾ

ਟਮਾਟਰ, ਤੁਲਸੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੀਅਟੋ ਓਮਲੇਟ

ਟਮਾਟਰ, ਤੁਲਸੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੀਅਟੋ ਓਮਲੇਟ

ਟਮਾਟਰ, ਤੁਲਸੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੀਅਟੋ ਓਮਲੇਟ

ਸਧਾਰਣ, ਸੁੰਦਰ ਸਮੱਗਰੀ

ਸਧਾਰਣ, ਸੁੰਦਰ ਸਮੱਗਰੀ

ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

15 ਮਿੰਟ ਵਿਚ ਪਕਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਮੁਸ਼ਕਲ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸੌਖਾ

ਪ੍ਰਤੀ ਪਰੋਸਣ ਪੋਸ਼ਣ
  • ਕੈਲੋਰੀਜ 255 13%

  • ਚਰਬੀ 19.7 ਜੀ 28%

  • ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ 4.8 ਗ੍ਰਾਮ 24%

  • ਸਿਗਰਸ 1.6 ਗ੍ਰਾਮ 2%

  • ਲੂਣ 1.5 ਗ੍ਰਾਮ 25%

  • ਪ੍ਰੋਟੀਨ 19.6 ਜੀ 39%

  • ਕਾਰਬਸ 1.8 ਗ੍ਰਾਮ 1%

  • ਫਾਈਬਰ 0.4 ਜੀ -

ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਦੇ ਹਵਾਲੇ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਦੇ

ਸਮੱਗਰੀ

  • 4 ਟੁਕੜੇ ਗੁਣ ਗੁਣ
  • 4 ਵੱਡੇ ਮੁਫਤ-ਸੀਮਾ ਅੰਡੇ
  • ਅੱਧੇ ਵੱਖਰੇ ਰੰਗ ਦੇ ਛੋਟੇ ਟਮਾਟਰ, ਅੱਧੇ ਅਤੇ ਚੌਥਾਈ
  • 1 ਛੋਟੇ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਤਾਜ਼ੇ ਤੁਲਸੀ ਦੇ ਪੱਤੇ
  • 1 ਤਾਜ਼ੀ ਲਾਲ ਮਿਰਚ, ਡੀਸੀਡਡ ਅਤੇ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ, ਵਿਕਲਪਿਕ
  • ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਬੂੰਦਾਂ ਪੈਣ ਲਈ, ਵਿਕਲਪਿਕ

.ੰਗ

  1. ਆਪਣੀ ਗਰਿੱਲ ਉੱਚਾ ਕਰੋ. ਇਕ ਮੱਧਮ ਗਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਇਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ, ਨਾਨ-ਸਟਿਕ ਫਰਾਈ ਪੈਨ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਸੁੱਕਾ ਫਰਾਈ ਪ੍ਰੋਸੀਅਟੋ ਨੂੰ ਕਰਿਸਪ ਹੋਣ ਤੱਕ. ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਹਟਾਓ, ਗਰਮ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਪੈਨ ਨੂੰ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਪਾਓ.
  2. ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕਟੋਰੇ ਅਤੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਅੰਡਿਆਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ. ਗਰਮ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹੋ ਅਤੇ, ਇੱਕ ਕਾਂਟਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ, ਥੋੜਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਆਂਡਿਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਖਿੰਡਾਓ, ਪੈਨ ਨੂੰ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਗਰਮ ਗਰਿਲ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੋ, ਲਗਭਗ 6-7 ਸੈ ਦੂਰ. ਪਕਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਤਕ ਅੰਡੇ ਪੱਕੇ ਨਾ ਜਾਣ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਗਰਮ ਨਾ ਹੋਣ.
  3. ਪਰੋਸਣ ਲਈ, ਪ੍ਰੋਸੀਸੱਟੋ ਨੂੰ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਰੱਖੋ, ਜੇ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਲਸੀ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਉੱਪਰ ਛਿੜਕੋ. ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦਾ ਮੌਸਮ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਇੱਕ ਬੂੰਦ ਨਾਲ ਖਤਮ ਕਰੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ.


ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: ਆਓ ਜਣਦ ਹ ਤਲਸ ਦ ਬਟ ਦ ਫਇਦ Tulsi Plant Benefits in Punjabi. Ayurved Samadhan (ਜਨਵਰੀ 2022).