ਨਵੀਂ ਪਕਵਾਨਾ

ਪੀਤੀ ਹੋਈ ਮੈਕਰੇਲ ਪੇਟ ਗਰਿੱਡ ਟੋਸਟ ਅਤੇ ਕ੍ਰੀਸ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ

ਪੀਤੀ ਹੋਈ ਮੈਕਰੇਲ ਪੇਟ ਗਰਿੱਡ ਟੋਸਟ ਅਤੇ ਕ੍ਰੀਸ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ

ਪੀਤੀ ਹੋਈ ਮੈਕਰੇਲ ਪੇਟ ਗਰਿੱਡ ਟੋਸਟ ਅਤੇ ਕ੍ਰੀਸ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ

ਇੱਕ ਵਧੀਆ, ਤੇਜ਼ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਜਾਂ ਸਨੈਕ

ਇੱਕ ਵਧੀਆ, ਤੇਜ਼ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਜਾਂ ਸਨੈਕ

ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

10 ਮਿੰਟ ਵਿਚ ਪਕਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਮੁਸ਼ਕਲ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸੌਖਾ

ਪ੍ਰਤੀ ਪਰੋਸਣ ਪੋਸ਼ਣ
  • ਕੈਲੋਰੀਜ 359 18%

  • ਚਰਬੀ 22.8 ਜੀ 33%

  • ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ 4.9 ਗ੍ਰਾਮ 25%

  • ਸਿਗਰਸ 3.2 ਜੀ 4%

  • ਨਮਕ 2.1 ਗ੍ਰਾਮ 35%

  • ਪ੍ਰੋਟੀਨ 19.6 ਜੀ 39%

  • ਕਾਰਬਸ 20.9 ਜੀ 8%

  • ਫਾਈਬਰ 0.9 ਜੀ -

ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਦੇ ਹਵਾਲੇ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਦੇ

ਸਮੱਗਰੀ

  • ਟਿਕਾable ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ, 400 ਗ੍ਰਾਮ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕੀਤੀ ਗਈ
  • 200 g ਲਾਈਟ ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ
  • 3 ਨਿੰਬੂ
  • ਤਾਜ਼ੇ ਫਲੈਟ-ਪੱਤਿਆਂ ਦੀ अजਗਾੜੀ ਦਾ 1 ਛੋਟਾ ਝੁੰਡ, ਪੱਤੇ ਚੁੱਕੇ
  • ਕ੍ਰੇਸ ਦੇ 2 ਛੋਟੇ ਪੰਨੇਟ, ਕੱਟੇ ਗਏ
  • ਸੈਲਰੀ ਦੀਆਂ 2 ਸਟਿਕਸ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੇ ਹੋਏ, ਅਤੇ ਨਾਲੇ ਸੈਲਰੀ ਦੇ ਕੁਝ ਪੱਤੇ
  • ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
  • ਚੰਗੀ ਰੋਟੀ ਦੇ 6 ਟੁਕੜੇ

.ੰਗ

  1. ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਵਾਲੀ ਮੈਕਰੇਲ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਸੁੱਟੋ. ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਵਿਚ ਪਾਓ, ਜਾਂਦੇ ਹੋਏ ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਤੋੜੋ. ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ, ਉਤਸ਼ਾਹ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਜੂਸ 1 ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ parsley ਦੇ ਕੁਝ ਪੱਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਜਿੰਨਾ 20 ਸਕਿੰਟ ਜਾਂ ਇਸ ਲਈ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਚੰਗੀ ਕ੍ਰੀਮੀਲੀ ਪੱਟੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਸੁਆਦ ਦਾ ਮੌਸਮ.
  2. ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਕ੍ਰੇਸ, ਬਾਕੀ ਬਚੇ अजਗਾਹ ਦੇ ਪੱਤੇ ਅਤੇ ਸੈਲਰੀ ਪੱਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਸੁੱਟੋ, ਅਤੇ ਸੈਲਰੀ ਸਟਿਕਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਦੀ ਚੰਗੀ ਨਿਚੋੜ, ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਇੱਕ ਛਿੱਟੇ ਅਤੇ ਕੁਝ ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ.
  3. ਇਕ ਗਰਿਲਡ ਪੈਨ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਗਰਮ ਹੋਣ 'ਤੇ, ਰੋਚੀਆਂ ਨੂੰ, ਜੱਫੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਤਲ਼ਣ ਵਾਲੀ ਪੈਨ ਵਰਗੀ ਭਾਰੀ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਹੇਠਾਂ ਦਬਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਭੁੰਨਣ ਵਾਲੀਆਂ ਪਰਸਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਭਿਉਂ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ. ਅੱਧੇ ਪਾਸਿਓਂ, ਲਗਭਗ 1 ਮਿੰਟ ਲਈ ਟੋਸਟ.
  4. ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਨਿੰਬੂ ਨੂੰ ਪਾੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਪੱਤੇ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪੀਸਿਆ ਹੋਇਆ ਟੋਸਟ, bਸ਼ਧ ਦਾ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਗਿਲਾਸ ਚਿੱਟੇ ਚਿੱਟੇ ਨਾਲ ਪਰੋਸੋ.


ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: ਇਹ 5 ਦਣ ਖਣ ਨਲ ਸਰਰ ਅਤ ਚਹਰ ਤ ਕਦ ਬਢਪ ਨਹ ਆਊਗ, ਕਮਜਰ ਥਕਨ ਖਨ ਦ ਕਮ ਸਬ ਦਰ ਹ ਜਵਗ (ਜਨਵਰੀ 2022).