ਨਵੀਂ ਪਕਵਾਨਾ

ਪਾਲਕ, ਰਿਸ਼ੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੀਅਟੋ ਨਾਲ ਭੁੰਨੋ

ਪਾਲਕ, ਰਿਸ਼ੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੀਅਟੋ ਨਾਲ ਭੁੰਨੋ

ਪਾਲਕ, ਰਿਸ਼ੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੀਅਟੋ ਨਾਲ ਭੁੰਨੋ

ਦਾਲਾਂ ਅਤੇ ਜਾਮਨੀ-ਪਾਲਕ ਪਾਲਕ ਦੇ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

ਦਾਲਾਂ ਅਤੇ ਜਾਮਨੀ-ਪਾਲਕ ਪਾਲਕ ਦੇ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

40 ਮਿੰਟ ਵਿਚ ਪਕਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਮੁਸ਼ਕਲ ਕੋਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ

ਪ੍ਰਤੀ ਪਰੋਸਣ ਪੋਸ਼ਣ
  • ਕੈਲੋਰੀਜ 753 38%

  • ਚਰਬੀ 28.9 ਜੀ 41%

  • ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ 2.5 ਗ੍ਰਾਮ 13%

  • ਸਿਗਰਸ 14.8 ਜੀ 16%

  • ਲੂਣ 2.42 ਗ੍ਰਾਮ 40%

  • ਪ੍ਰੋਟੀਨ 73.5 ਜੀ 147%

  • ਕਾਰਬਸ 46.3 ਜੀ 18%

  • ਫਾਈਬਰ 18.6 ਗ੍ਰਾਮ -

ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਦੇ ਹਵਾਲੇ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਦੇ

ਸਮੱਗਰੀ

  • ਟਿਕਾable ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ, 8 ਐਕਸ 120 ਜੀ ਟਰਾਉਟ ਫਿਲਟਸ, ਆਪਣੀ ਫਿਸ਼ਮੋਨਜਰ, ਚਮੜੀ ਚਾਲੂ, ਸਕੇਲ ਅਤੇ ਪਿੰਨਬੱਧ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ
  • 75 ਗ੍ਰਾਮ ਭੂਮੀ ਬਦਾਮ
  • 2 ਮੁੱਠੀ ਸੁੱਕ ਖੁਰਮਾਨੀ, ਕੱਟਿਆ
  • 2 ਵੱਡੇ ਸਪ੍ਰਿੰਗਸ ਤਾਜ਼ੇ ਰਿਸ਼ੀ, ਪੱਤੇ ਚੁੱਕੇ
  • ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
  • 1 ਕਲੀ ਲਸਣ, ਕੁਚਲਿਆ
  • 600 g ਪਾਲਕ
  • ਤਾਜ਼ਾ जायफल, grated
  • 410 g ਟਾਈਨਡ ਕੈਨੈਲਿਨੀ ਬੀਨਜ਼, ਨਿਕਾਸ
  • 410 g ਰੰਗੇ ਛੋਲੇ, ਨਿਕਾਸ
  • 4 ਵੱਡੇ ਟੁਕੜੇ ਗੁਣ ਗੁਣ

.ੰਗ

  1. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪਕਵਾਨ ਨੂੰ ਡਿਨਰ ਪਾਰਟੀ ਲਈ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਟ੍ਰਾਉਟ ਸੈਂਡਵਿਚ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਹਿਮਾਨ ਆਉਣਗੇ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੰਦੂਰ ਵਿਚ ਬੰਨ੍ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਚੂਸਣ ਲਈ ਆਪਣਾ ਫਿਸ਼ਮੋਨਜਰ ਲਓ. ਰੋਸਟ ਟਰਾਉਟ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਲੱਗ ਰਿਹਾ ਹੈ ਪਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਾਰਸਲ ਬੰਨ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
  2. ਓਵਨ ਨੂੰ 200ºC / 400ºF / ਗੈਸ 6 ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀਟ ਕਰੋ.
  3. ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਬਦਾਮਾਂ ਵਿਚ ਧੂੜ ਵਾਲਾ ਸੀਜ਼ਨ. ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਉੱਤੇ ਫਿਲਲੇਸ ਦੇ 4 ਲਗਾਓ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਪਾਸੇ.
  4. ਖੁਰਮਾਨੀ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ੀ ਦੇ ਅੱਧੇ ਇਕੱਠੇ ਕੱਟੋ. 4 ਫਿਲਲੇਟਸ ਦੇ ਸਿਖਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਲਾਈਨ ਵਿੱਚ ਰਲਾਓ ਅਤੇ ਰੱਖੋ. ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ 4 ਨਾਲ ਬਾਕੀ ਦੀਆਂ ਫਿਲਟਾਂ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਪਾਸੇ, ਮੇਲ ਖਾਂਦੀਆਂ ਸਿਰਾਂ ਅਤੇ ਪੂਛਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਚੋਟੀ ਦੇ. ਹਰ ਟਰਾਉਟ ਸੈਂਡਵਿਚ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਰਿਸ਼ੀ ਨੂੰ ਓਵਰਲੈਪ ਕਰੋ.
  5. 4 x 20 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਲੰਬਾਈ ਦੀਆਂ ਤਾਰਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਦੀ ਸਤਹ 'ਤੇ ਇਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਰੱਖੋ, ਹਰੇਕ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਲਗਭਗ 3-4 ਸੈਮੀ. ਆਪਣੀ ਟ੍ਰਾਉਟ ਸੈਂਡਵਿਚ ਵਿੱਚੋਂ 1 ਸਤਰ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਬੰਨ੍ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ 4 ਥਾਵਾਂ ਤੇ ਬੰਨ੍ਹੇ ਹੋਏ ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਪਾਰਸਲ ਦੇ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹੋਰ 3 ਨਾਲ ਦੁਹਰਾਓ.
  6. ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਸੌਸਨ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਤੇਲ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਪਲੈਸ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਲਸਣ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਫਰਾਈ ਕਰੋ. ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਪੀਸਿਆ ਹੋਇਆ ਜਾਦੂ ਦੇ ਨਾਲ ਪਕਾਉ. ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਭੁੰਨਨ ਵਾਲੀ ਟਰੇ ਵਿਚ ਫੈਲਾਓ ਅਤੇ ਦਾਲਾਂ ਨਾਲ ਰਲਾਓ. ਟਰਾਉਟ ਪਾਰਸਲ ਨੂੰ ਚੋਟੀ 'ਤੇ ਰੱਖੋ. ਬੀਨ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਉੱਤੇ ਪ੍ਰੋਸਕੀਟੋ ਟੁਕੜੇ ਰੱਖੋ, ਤੇਲ ਨਾਲ ਬੂੰਦਾਂ ਅਤੇ 15-25 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤਕ ਪ੍ਰੋਸੀਅਟੋ ਖਿੱਲੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.


ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: 10th PHYSICAL EDUCATION SHANTI GUESS PAPER 10th class physical (ਜਨਵਰੀ 2022).