ਨਵੇਂ ਪਕਵਾਨਾ

ਮਿਨੀਸਟ੍ਰੋਨ

ਮਿਨੀਸਟ੍ਰੋਨ

ਅਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਧੋਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟਦੇ ਹਾਂ (cubੁਕਵੇਂ ਕਿesਬ, ਅਸੀਂ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਤੋੜਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ 4, ਗੋਭੀ ਵਿੱਚ ਕੱਟਦੇ ਹਾਂ).

ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਤੇਲ ਪਾ ਕੇ ਉਬਾਲੋ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਰਮ ਹੋ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਭੂਰਾ ਹੋਣ ਲੱਗੇ, ਬਾਕੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਬੀਨਜ਼ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਰੱਖੋ ਅਤੇ 3-4 ਉਂਗਲਾਂ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ੱਕ ਦਿਓ.

ਇਸ ਨੂੰ 45-50 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਉਬਾਲਣ ਦਿਓ, ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਪਕਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਜਦੋਂ ਉਹ ਲਗਭਗ ਪਕਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਚਰਬੀ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਪਾਉ, ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੋਰ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿਓ, ਫਿਰ ਪਾਸਤਾ ਪਾਉ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਉਬਾਲਣ ਦਿਓ (ਬੈਗ ਤੇ ਲਿਖਿਆ).

ਹਰੇਕ ਪਲੇਟ ਦੇ ਉੱਪਰ ਰੱਖੇ ਗਏ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.



ਮਿਨੀਸਟ੍ਰੋਨ ਸੂਪ

ਸਮੱਗਰੀ: (10 ਪਰੋਸਿਆਂ ਲਈ)
● 2 ਗਾਜਰ
● 2 ਪਿਆਜ਼
● 1 ਸੈਲਰੀ ਸੈਲਰੀ
Tables 1 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
Garlic ਲਸਣ ਦੇ 4 ਲੌਂਗ
Cup 1 ਕੱਪ ਲਾਲ ਬੀਨਜ਼
Raw raw ਪਿਆਲਾ ਕੱਚੀ ਮੂੰਗਫਲੀ
Cup 1 ਕੱਪ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਣੀ
● ਸੁੱਕੀ ਤੁਲਸੀ, ਪਾਰਸਲੇ, ਨਮਕ, ਮਿਰਚ
● 1 ਬਰੋਕਲੀ

ਸਿਖਲਾਈ:
1. ਗਾਜਰ, ਪਿਆਜ਼, ਲਸਣ ਅਤੇ ਸੈਲਰੀ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ 2 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲੋ. ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
2. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਫਿਰ ਬੀਨਜ਼, ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਅਤੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ਪਾਓ. ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 10-15 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਉਬਾਲਣ ਦਿਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਲਸੀ, ਪਾਰਸਲੇ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਸੁਆਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
3. ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਉੱਪਰ 1 ਚਮਚ ਪਰਮੇਸਨ ਪਾਉ.

ਡਿਆਫਿਟ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਥਿਰ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਣਾਏ ਗਏ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੇਨੂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.